Hola, Chantal
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Tu progreso
Diario libre
3 entradas esta semana.
Hoy en hábitos
Marca lo que has hecho hoy.
Mis metas (KAIZEN)
Mejora constante, pequeños pasos.
Pre-encuesta
Estas preguntas se hacen al empezar el programa. Se repetirán al final para medir cambios.
Sobre cómo te has sentido (PSC-17)
Marca con qué frecuencia te ha pasado cada cosa últimamente.
Tu asma — últimas 4 semanas (ACT pediátrico ≥12)
Salud general — últimos 30 días
…
…
Antes de cerrar
3 preguntas cortas sobre esta entrada (Kow recurrente).
Diario libre
Escribe cuando quieras, sin tema obligatorio. Tantas entradas al día como necesites.
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Opcional — toca el que mejor te describa.
Hábitos
Hasta 5 hábitos que tú eliges. Marca cada día lo que has hecho.
Hoy
…Tus 5 hábitos
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Últimos 7 días
Mis metas — KAIZEN
改善 — "mejora constante". Pequeños pasos consistentes.
3 mini-metas SMART
Específicas, medibles, alcanzables, relevantes, con plazo.
Post-encuesta
Mismas escalas que al principio + valoración de la experiencia (Kow Tabla 3).